中图分类号：G804.8 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2024）07-241-02
摘 要 足球运动发展竞争的关键在于人才[1]。足球运动员体能与运动对抗能力往往很强，当比赛情况错综复杂时，优秀的心理素质可以帮助运动员突破心理障碍，应对紧张激烈的竞争。所以，足球队员从少年阶段就必须做好心理训练，使心理素质得以训练和培养，以应对不同条件下的竞争。随着青少年足球队员年龄的扩大和技战术能力的增强，心理训练重要性和效果将明显更为重要。
关键词 足球 青少年 心理训练
一、研究目的
足球运动员心理健康锻炼是指有目的、自觉地对足球运动员的心理和个性心理学特征施以负面影响的活动过程，是通过特定的方法和技术手段，帮助足球运动员学习调节和控制心理状态，从而改善运动表现的过程。一位成功的足球运动员需要具备良好的心理素质，否则很难取得优异成绩[2]。因此，在训练青少年足球队员时应重点培养符合现代足球特点的心理品质和身体素质，以应对他们在比赛中常见的心理问题，如过度紧张、急躁、懈怠、骄傲和气馁等。这种训练不仅能激发球员的积极性，还能培养他们自我激励、自我调节和自我管理的能力，增强集中注意力的意识，帮助他们避免各种心理困扰[3]。本文将对青少年足球运动员的心理训练进行归纳分析，找出目前训练存在的问题和弊端，从而为青少年的心理训练提供一些比较好的途径和目前训练的改进措施，从而促进青少年足球运动员心理素质的提高。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过登录并查阅中国知网，搜索与青少年足球和青少年心理训练的相关期刊，书籍和报纸等类似的文献，查阅后进行综合的整理归纳，总结出前人对于青少年心理训练的一些相关因素和训练细节，以为本研究提供理论支撑。
（二）逻辑分析法
将归纳整理的内容进行逻辑分析，根据研究结论进行分析比较，总结得出预期的结论。
三、研究现状
伏龙在《青少年足球运动员心理训练探析》一文中分析了现代足球训练中青少年足球运动员心理素质特征及易产生的心理障碍问题等[2]，认为在青少年队员的心理训练中要注重自身的表现能力、注意能力、社交技能、意志力、综合竞争能力、社会责任感以及成为动机能力的提高。应根据当前阶段少年儿童的身心成长特征，充分了解心理因素对青少年赛场运动表现的影响，抓住相应的心理特征制定相关训练方案[2]。樊建峰在文章中通过研究心理训练的方法，按照行为干预训练和认识干预训练进行分类，得出教练在对青少年进行心理训练时应以区别对待原则为基础，对运动员进行适度引导，并且心理训练不能急于求成，这是个长期的过程[3]。卢远航在文章中分析了一些运动员在比赛中出现的各种心理状况的原因后，针对性地提出了相应的心理训练内容及方法和一些心理训练的应用举措，得出在训练中应重视心理训练，既要学习好青少年不良心理表现的内容[4]，也要汇总起来进行分析，并结合个人情况明确相关训练方法和解决措施。王文彬在《青少年足球运动员心理素质的培养》一文中分析出青少年足球运动员的心理特征包括情绪容易产生波动、太在意比赛结果、意志不坚定等，并且分析了影响青少年足球运动员心理素质的因素[5]，从而总结出在平时加强青少年心理训练的措施，如组织对抗赛、积极地自我暗示等。张迪在文章中指出青少年的心理特征和青少年足球运动员应具备的心理特征包括情绪方面、注意力方面、意志力方面等以及在比赛中的一些不良心理状态的处理措施等，并提出了如果要提高青年足球队员的心理素质，教练员应该加强对心理能力提升方面的理论，并根据不同的队员的心理特点加以培养，从而进行心理健康锻炼和其他项目训练相结合的训练[6]，尤其是比赛。边巴次仁在《浅谈关于我区青年足球队员的心理训练方法》中剖析了心理训练方法的意义和影响原因，以及青年足球队员的心理特点及其表现方式与培养的途径，提出了心理训练方法是利用不同手段、有目的地影响队员的心态与个性，从而使队员自己寻找到在比赛中调整心态的办法。孙逊在《浅谈对青年足球队员心态锻炼的方法》中剖析了青年足球队员最容易产生的不良心理状况，如新环境下对球队的不适应、害怕输掉比赛、心态不稳定不够自信和盲目自信等，并提出了一些改进方法，如赛前的心理训练、赛中一些心理状态的调节以及赛后心理的调整等，得出在平时运动员要刻苦训练提高技战术水平，只有技战术水平比对手高出许多时，心理上的差距才会减小。并且在进行训练时应区分个体，根据训练和比赛的不同阶段，有区别地进行心理训练的安排，最后就是要多打一些比赛，多积累比赛经验，从而能够从容应对比赛中的各种情况[7]。荆孝坤认为，在教练员制定计划时要充分了解心理对运动员赛场表现的影响，根据心理特征制定计划。
四、结论和建议
（一）缺乏系统性的心理训练
就目前的研究成果来看，大多数都聚焦于对比赛中的各个阶段的心理状况的调节上，如在赛前调节活动中的心态自控能力等。其实要根据运动员个体来制定，结合不同的比赛环境和即时情况的变化，换位思考对手的情况，在实战的对抗下加强心理训练。目前，关于青少年足球队员系统性心理训练的研究仍显不足，队员对如何在比赛中调整心态缺乏了解。因此，我们需要深入探讨影响运动员心理的关键因素，并从青少年足球队员的实际需求出发，建立一套系统的心理训练体系，将其融入技战术训练中。尤其是针对个人心理品质的培养，必须在各个训练阶段落实，以为比赛时的心理准备奠定坚实基础。所以，我们必须从青少年足球队员的实际情况出发，建立系统性的心理训练系统，将心理训练整合在技、战术练习之中。尤其是对青少年足球队员的个人心理品质的训练，应切实落实到各个阶段的青少年练习中，这样才可以为准备大赛时期的个人心理锻炼奠定更扎实的基础。
（二）对青少年足球运动员各阶段心理特点的掌握不准
针对目前在心理训练的一些研究成果，大部分受试者是成年运动员，青少年运动员较少，所以很多结论都是在成年人的基础上得出的。这对于年龄较小的少年儿童足球队员来说并不一定正确和适用，而且在各个年龄段，青少年在不同阶段的心理状况和特点各异，因此需要有针对性的训练方法，依据具体情况进行调整。从实践角度来说，从七岁起应加强集体主义和训练习惯，十三岁时应注重心理锻炼，十四岁提高心理能力，十八岁则应强化赛前和赛中的心态控制。然而，如何根据各年龄阶段的特点进行具体培养，书中和相关研究报告未做详细说明。
（三）对青少年足球运动员赛后心理恢复的研究不够
对运动员的失误，教练不应该一味进行严厉批评，应该鼓励运动员，促使运动员在下次比赛时状态能够爆发，并将良好的状态延续下去。为此，怎样在赛后帮助青少年足球队员的肌肉完全康复以便达到超量康复的目的一直以来都是学界重点研究的问题。但是，青年足球队员因为其自我心态发挥的不均衡与不完善，特别关注比赛结果，获胜时可能盲目充满信心，失利后可能过分紧张，从而造成心态问题影响技战术水平。教练员应思考在赛后怎样对青年足球队员进行心态修复。许多具有天才的少年足球选手常常由于一时的挫败或者一段时间内不良的竞技状态缺乏自信，产生灰心丧气的情绪，从而形成烦闷、冷漠或者要放弃的思想与行动，这严重影响着少年足球选手的训练质量。假如教练不注意运动员赛后心态恢复的问题，很有可能导致很多出色的、有能力的年轻选手主动放弃参与这项运动。
（四）没有对青少年足球运动员心理水平测试的统一指标
在传统的中国青少年足球队员的选择与培养工作中，大多数教练只关注队员的身体素质、技战术水平、团队配合能力，针对心理的评判标准却几乎没人来做。心理训练是个长期过程，短期不会出现立竿见影的效果。所以，应该把心理训练水平作为选择优秀青少年足球队员非常关键的依据之一，但当前绝大多数教练的选择都没有经过心理水平测验的系统指标，教练通常凭主观感受做出选择，但这很明显是不正确的。因此，我们应致力于研究建立一套统一的身心水平测试指标体系，形成一个全面的青年足球选手选材系统，涵盖身体素质、技能、技术、战术和心理水平，以提高青少年足球运动员的选材质量。
（五）缺乏对青少年足球运动员团队凝聚力的研究
由于足球是一项团体项目，整个团队的队员分工明确，各司其职，因此整个团队的凝聚力对于取得足球比赛胜利是非常重要的。赛前应当明确每一个队员的比赛动机，激励他们的动机，这样才能调动他们的积极性和提高默契。如果团队凝聚力不强，队员四分五裂，各打各的，会导致在比赛中出现各种配合失误，队员情绪不稳定等现象。一个充满凝聚力的团队往往能迸发出巨大的力量，但目前对于青少年足球队中的凝聚力的相关研究非常稀少，这应是未来研究的重要方向之一。
五、结语
提高运动员心理素质应从对心理训练的重要性和必要性的认识、分析运动员能力、教练主导作用等途径入手。青少年具有很强的胜负欲，但他们在压力下表现不太好。目前，心理训练仍没有得到重视，教练员往往靠主观经验和顺其自然方式处置，导致很多足球青少年运动员没有对心理训练有深入了解。我国的足球青训仍存在许多不足，缺少系统的训练体系，在建设有利于青少年发展的心理环境方面以及在心理诊断和调节等这些方面仍不够完善，还有很多工作要做。
参考文献：
[1]于铎.浅谈青少年足球运动员训练的指导思想及方法[J].辽宁体育科技，2001（05）：24-25.
[2]郑尧华.青少年足球心理素质培养[J].教师，2012（21）：126.
[3]宁佐东.对青少年足球运动员心理特征及训练的研究[J].内江科技，2010，31（06）：166-167.
[4]伏龙.青少年足球运动员心理训练探析[J].科技信息，2010（01）：943+926.
[5]樊建峰，张金鹏，蒋健保.心理训练在青少年足球运动员训练中的应用[J].当代体育科技，2020，10（24）：60-62.
[6]卢远航.青少年足球训练中心理训练的应用研究[J].体育风尚，2021（02）：78-79.
[7]王文彬.青少年足球运动员心理素质的培养[J].体育健康知识画刊，2014（S1）：52-53.